Das Laufen in der freien Natur macht Spaß und ist auch überaus gesund. Beim Wandern werden Gelenke und Bänder ebenso wie Herz und Kreislauf trainiert. Regelmäßiges Aufwärtsgehen senkt deutlich die Cholesterinwerte und durch kontrolliertes Abwärtsgehen wird im Muskel weitaus mehr Zucker abgebaut als beim normalen Gehen.
Wandern befreit den Kopf
Siggi Sommer hat sich den Kopf frei gelaufen und sich gerade deswegen Gedanken machen können über die Münchner und ihre kleinen und großen Eigenheiten. Seine satirischen Bemerkungen sind ihm bei seinen Großstadtwanderungen vermutlich mehr zu- als eingefallen. Nicht auf Vermutungen sondern auf wissenschaftlichen Untersuchungen basiert die Erkenntnis, dass Bewegung an der frischen Luft das wirksamste Mittel ist, sich selbst aus emotionalen Anspannungen oder Stress zu befreien. Dazu ist aber nicht die Stadt, sondern dann doch die unverbaute Natur am besten geeignet. Im Wald zum Beispiel erleben wir Stille. Wer, wie die meisten von uns, reizüberflutet ist, den wird die Stille zunächst vielleicht verunsichern. Mit der Zeit aber kehrt diese Ruhe auch in uns selber ein und wir werden aufnahmebereit für Sinneseindrücke der Natur. Unser Kopf wird befreit von belastenden Gedanken.
Wer abwärts geht, mit dem geht's aufwärts
Wanderwillige sollten Gelände und Streckenlänge auf die eigenen Bedürfnisse anpassen. Große Städte haben Grünanlagen oder Parks, in denen man ebenso ausgiebig wandern kann wie in der freien Natur. Dennoch sind Naturgebiete mit Steigungen und Abstiegen besonders geeignet, bedenkt man den positiven Effekt, der sich laut einer Studie des österreichischen Forschungsinstituts VIVIT beim Wandern in hügeligem Gelände ergibt: Regelmäßiges Aufwärtsgehen senkt deutlich die Cholesterinwerte und durch kontrolliertes Abwärtsgehen wird im Muskel weitaus mehr Zucker abgebaut als beim normalen Gehen.
Rein in die Wanderstiefel, raus in die Natur, runter mit dem Blutdruck
Die wiederholte Fahrt ins Naherholungsgebiet also lohnt sich, denn eine andere Studie der Universität Innsbruck ergab, dass sich durch regelmäßiges Wandern ein erhöhter Blutdruck deutlich senken lässt. Wie bei jeder Sportart ist es aber auch beim Wandern geboten, vor Beginn der geplanten Aktivitäten, seinen gesundheitlichen Zustand von ärztlicher Seite abklären zu lassen.
